Seberapa banyak kamu minum air setiap harinya? Sudah kah sedikitnya dua liter air kamu minum hari ini? Jangan lupa dengan pentingnya minum air saat sedang bermain game!

Sering kita mendengar kalau manusia perlu setidaknya delapan gelas air dalam sehari. Pertanyaannya, gelas yang sebesar apa? Kenapa delapan? Seberapa penting air ini?

Kurang fokus saat main game? Air dulu. Sudah minum belum sejak menekan button start tiga jam yang lalu?

Pentingnya Minum Air Minimal Dua Liter Sehari

Beberapa sumber menyebutkan kalau kita perlu minum minimal dua liter sehari. Tapi sebenarnya, Dinas Kesehatan Indonesia menyebutkan kalau kebutuhan air setiap orang berbeda.

Kamu yang kalau sedang main game ekstra berkeringat karena sulit menerima kekalahan dan tegang di ruangan panas, tentu mengeluarkan lebih banyak cairan tubuh dan perlu lebih banyak air daripada gamer yang main relaxing game sambil baringan di ruangan ber-AC.

Tapi tetap, ada rule of thumb alias aturan minimal dua liter sehari. Karena diperkirakan jumlah dua liter air bening penting untuk tetap terhidrasi dalam aktivitas wajar.

Ingat, air bening, bukan air berwarna apa lagi yang ada rasa-rasanya.

Kenapa Harus Minum Air Bening?

“Minuman manis kan lebih enak.”

Iya, enak sekarang, tapi ke depannya ada banyak risiko yang mengintai. Memang minuman manis, berperasa, dan berwarna itu jauh lebih menarik, tapi itu juga yang membuat kita luput menghitung berapa banyak kandungan selain air yang kita konsumsi.

Minum dua liter teh manis memang ada airnya, tapi gulanya berapa banyak? Apakah melebihi batas konsumsi wajar harian?

Kebutuhan akan air kita juga diatur secara biologis oleh rasa haus. Sebagaimana rasa lemas dan lapar, rasa haus berfungsi sebagai sinyal kalau tubuh kita memerlukan cairan.

Tapi kenapa kita sering lupa untuk minum? Kenapa tidak terasa haus sama sekali saat sedang fokus bermain game?

Lupa Minum, Lupa Haus

Dalam konteks pekerjaan, sering kita melihat syarat karyawan harus bisa multi tasking alias mengerjakan dua hal atau lebih dalam waktu yang bersamaan. Padahal sebenarnya manusia tidak bisa sepenuhnya berfungsi optimal untuk melakukan dua hal secara bersamaan.

Termasuk soal regulasi tubuh juga, manusia memiliki prioritasnya sendiri. Kita yang sedang fokus bermain game akan mempriotaskan fungsi kognitif dan pikiran tubuh untuk memperhatikan layar dengan seksama ketimbang memperhatikan apa yang terjadi dengan tubuh kita.

“Kurang air? Nanti dulu! Area boss dari tadi belum bisa dikalahkan! Dilarang haus sebelum menang!”

Kurang lebih begitu kata tubuh kita saat bermain Elden Ring. Terkadang kita sampai lupa pentingnya minum air dan bahkan lupa akan rasa haus karena terlalu fokus bermain.

Apa Yang Terjadi Saat Lupa Minum Air?

Ya, haus lah. Jelas. Tapi saat lupa haus dan lupa minum air, dehidrasi itu sebenarnya bagaimana? Proses apa yang terjadi dalam tubuh kita saat kekurangan air minum?

Bibir akan kering, berpotensi mengelupas lalu sariawan. Mulut akan terasa lengket. Selain itu darah juga akan mengental yang membuat otot jadi lebih mudah kram.

Apakah artikel ini menjawab kebingungan tentang kenapa kamu sering kram saat gaming?

Ya, itulah bukti pentingnya minum air saat bermain game!

“Tapi kalau lupa terus karena lagi fokus gaming, bagaimana?”

Berikut beberapa tips yang bisa kamu ikuti supaya kamu tetap ingat pentingnya minum air saat main game:

Pasang Pengingat Untuk Minum Air Cukup

Serius. Nggak berlebihan kok. Benar-benar sepenting itu. Kalau memang benar-benar tidak pernah kepikiran, saatnya menggunakan bantuan teknologi supaya terpikirkan.

Pasang alarm di HP setiap satu sampai dua jam sekali. Kenapa tidak? Demi kesehatanmu sendiri, lho.

Siapa tahu dengan adanya alarm pengingat pentingnya minum air, gaming jadi makin fokus dan hasil match Valorant-mu tidak ampas lagi karena dehidrasi. Jangan lupa cek tips cara mainnya yang paling ampuh!

Atau kalau mau sekali dayung dua pulau terlampaui, bagi kamu-kamu yang sudah berpasangan, saatnya nih, modus romantik.

“Sayang, boleh tolong ingetin dan bawain aku minum nggak kalau lagi gaming?”

Sebuah strategi. Bukan cuma gaming yang perlu strategi, hubungan romantismu juga. Saatnya bertukar act of service dengan pasangan dengan saling memberikan segelas air secara tiba-tiba.

Tunjukkan kasih sayang dengan kepedulian tentang kesehatan pasangan dan dirimu sendiri. Kejutan tidak melulu harus hadiah mahal, segelas air untuk mengingatkan pentingnya minum air juga bisa jadi kejutan! Manfaatnya besar. Harganya? Gratis!

Bahaya Kurang Minum Air

Kalau sudah terlanjur kurang minum secara terus-menerus bagaimana? Tidak pernah ada kata terlambat untuk mulai rajin minum air.

Selain mengetahui alasan pentingnya minum air, perlu juga diketahui bahaya apa yang mengintai kalau sampai kurang minum air.

1. Dehidrasi

Ini sih, sudah jelas ya. Kurang cairan tubuh menyebabkan sulit fokus, kram otot, demam, hingga nyeri perut luar biasa sakitnya sebenarnya dehidrasi ini masuk kategori gawat darurat. Harus segera diberikan cairan.

Biasanya penanganan medis diberikan melalui cairan infus, dan pasien diminta untuk minum air lebih banyak. Harus segera, karena dehidrasi menganggu fungsi organ tubuh lain.

2. Pengentalan Darah

Semakin sedikit cairan tubuh, semakin kental darah. Kok bisa? Ingat, darah itu benda cair. Darah membutuhkan cairan tubuh dari air yang kita minum untuk berfungsi normal. Semakin sedikit air yang diminum, semakin kental darah yang mengalir dalam tubuh.

3. Sakit Ginjal

Antara gagal fungsi ginjal atau batu ginjal, silakan digacha penyakitnya kalau masih malas minum air.

Dua-duanya berakhir dengan kegiatan bolak-balik rumah sakit. Serius. Perkara jarang minum air karena terlalu fokus gaming sampai kelupaan terus bisa mengubah hidup jangka panjang.

Jadi tunggu apa lagi? Saatnya membiasakan diri untuk minum air cukup. Kurangi minuman manis berwarna, perbanyak minum air di tengah aktivitas.

Jangan sampai kesehatanmu terganggu karena lupa minum air saat gaming. Saatnya menjadi gamer yang sehat.